YOGA

El Yoga es un método o disciplina mental que va acompañado de ejercicios corporales. Se define como la capacidad de orientar completa y tranquilamente la actividad mental en una dirección elegida, permitiendo acceder gradualmente a una mayor estabilidad interior y adquirir una mayor habilidad para la acción.

Este estado deviene de la práctica de asanas (posturas) y pranayamana (respiración). Estas ayudan a que el cuerpo rejuvenezca y se fortalezca. Cuando el cuerpo recupera el equilibrio la mente se libera de emociones negativas causadas por el stress y la vida moderna.

Combinando movimientos y posturas con una respiración apropiada el Yoga relaja la mente del stress diario y construye un cuerpo fuerte y vigoroso.

CLASES INDIVIDUALES

La tradición de Yoga enfatiza en la conexión entre el profesor y el estudiante y en los beneficios que se derivan de esta relación.

El objetivo de la enseñanza individual es profundizar en la práctica personal. Esta práctica puede incorporar posturas (asanas), respiración (pranayama), meditación, mantras, dependiendo de las necesidades del estudiante.

MEDITACIÓN

Es un estado de encuentro con nuestro propio ser. A través de la meditación aprendemos a ir mas allá del ruido del pensamiento hasta una región silenciosa, apacible e íntegra.

Es el medio más seguro para abrir en la mente un canal de salud y bienestar. Su principal objetivo es la unión de cuerpo y mente, con la que se consigue reducir el estrés y encontrar relajación y calma. Se persigue un estado de concentración y atención.
Esta práctica beneficia a todas las personas a nivel físico, mental y emocional.
Nuestro ambiente es tranquilo y relajado. Una vez probado esta forma de trabajo personal te encantará.

Estilos de yoga:

HATHA YOGA

El Hatha yoga es una parte del raja yoga. Lo que en general se conoce como yoga, es decir el yoga de posturas, en realidad hace referencia al hatha yoga, que es el método de yoga que trabaja en cuerpo físico para facilitar la meditación y que involucra el despertar de la energía vital (prana) en el cuerpo.

El hatha tradicional incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración (pranayama), limpiezas, y cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar prana.

El hatha yoga liga la respiración con el movimiento, el equilibrio de contrarios y la limpieza y revitalización de los canales energéticos del cuerpo. Hoy se emplea el término para denominar simplemente una práctica de posturas pausada y profunda.

Es una muy buena introducción al yoga, pues es la base de los demás estilos de yoga físico.

En estos últimos años la técnica ha pasado a ser una manera de tratar también gracias al mindfulness para niños y adolescentes problemáticas como el TDAH o con síntomas entre los que se encuentra la ansiedad, el autismo, el estrés o la depresión con mucho éxito.

ASHTANGA VINYASA YOGA

Es un sistema de yoga tradicional, basado en la enseñanza de Pattabhi Jois, que se caracteriza por la ejecución dinámica de posturas (asanas) y por la coordinación de los movimientos con la respiración (vinyasa), y la mirada (drusthi). El objetivo es purificar el cuerpo y pacificar la mente. El método de “Ashtanga Vinyasa Yoga” se divide en tres series: la primera “Yoga Chiktsa” (yoga terapéutico) alinea el cuerpo y reduce las toxinas. La serie intermedia, conocida como “Nadhi Sodhana” purifica el sistema nervioso. La tercera o avanzada “Stira Bahija” desarrolla fuerza y estabilidad.

Las clases están orientadas a aprender la forma y el correcto orden de las posturas así como la respiración adecuada, facilitando que el estudiante siga su propio ritmo y avance gradualmente en la serie. Este tipo de práctica es ideal para profundizar en el Yoga y desarrollar fuerza, flexibilidad y vitalidad.

IYENGAR YOGA

Este tipo de yoga fue creado por el gurú B.K.S. Iyengar, quien aún hoy dirige y enseña en el instituto Ramamani Iyengar Memorial Yoga en Puna, India.

Su sistema está basado técnica y espiritualmente en el clásico Hatha yoga y en la disciplina integral del maestro Patanjali, por lo que está enraizado en la antigua tradición yóguica y comprende tanto un sistema que incluye otras prácticas, como un objetivo espiritual.
Una de las características que tiene el Iyengar yoga es que consiste en una práctica enfocada hacia la alineación del cuerpo en cada postura. Otra de las características es que utiliza cerca de 200 asanas tradicionales y 14 ejercicios de pranayama, agrupadas en unas secuencias y categorías determinadas, dependiendo del nivel de cada alumno.

YOGA RESTAURATIVO

Es una forma muy suave de yoga que utiliza accesorios e induce una relajación mental y física profundas.

En combinación con los estupendos beneficios de las posturas de yoga, en este estado el cuerpo puede recargarse de energía y encontrar el equilibrio donde comienza a sanar de manera natural.
Mental y emocionalmente una sesión de yoga restaurativo nos da una sensación de armonía y revitalización.

VINYASA YOGA

Vinyasa es el nombre sánscrito que se le da al vínculo entre la respiración y el movimiento. Aunque este vínculo es parte inherente a las prácticas de asanas en yoga (pues todas involucran una respiración consciente y controlada) el vinyasa tiene la particularidad de acompasar cada movimiento con una exhalación, retención o exhalación, lo que hace que se trate de movimientos fluidos.

Aunque hay muchas clases que se definen como vinyasa y se ha convertido en un estilo de yoga más popular en Occidente que el tradicional hatha yoga pausado y lento, no necesariamente representa una escuela o corriente como tal.

YOGA PARA EMBARAZADAS PRIMER TRIMESTRE

Una sesión de calentamiento para estirar la espalda, los brazos y las piernas suele ser la primera parte de la mayoría de las clases de yoga. Las posturas te ayudarán a aumentar tu fuerza y resistencia. Para ayudarte a relajarte y sentirte renovado, la mayoría de las clases terminan con una sesión de relajación o meditación guiada. Las ventajas de hacer yoga son una forma excelente de empezar durante el embarazo. Las posturas para principiantes son mejores de lo que la mayoría de la gente supone.

Empezarás despacio y con suavidad. Tu profesor cambiará las posturas para adaptarlas a tu estado actual de embarazo. Presta atención a lo que te dice tu cuerpo y a lo que te dice tu facilitador. Las posturas de yoga están pensadas para estirar y no para presionar. Sin embargo, si experimentas algún dolor o molestia, puedes dejar lo que estás haciendo.
El yoga es un ejercicio perfecto para el embarazo porque alivia la tensión, los dolores y las molestias, te vincula con tu bebé y te ayuda a concentrarte, estas son algunas de las ventajas del yoga prenatal.

Siempre es una buena idea consultar con tu médico antes de hacer algún tipo de ejercicio para asegurarte de que es saludable tanto para ti como para tu bebé.
Tu médico y tú sois los únicos que conocéis tu cuerpo y tu estado, tómate un tiempo para considerar qué tipo de yoga y en qué medida es adecuado para ti en este momento tan importante. El yoga es un excelente ejercicio para empezar si nunca lo has hecho antes durante tu embarazo, os podría ayudar a afrontar el estrés y la ansiedad.

El yoga prenatal hace que las futuras madres se estiren y relajen durante el embarazo, se aprenden técnicas de parto. Si tomas una clase de yoga prenatal, las posturas se modificarán para el embarazo según sea necesario. Las posturas como la de la vaca-gato ayudan a colocar al bebé en el mejor lugar para el parto (con la cabeza hacia abajo y de espaldas al vientre). Si tu profesional de atención prenatal te lo recomienda, puedes utilizar esta postura para intentar transformar a un bebé de nalgas más adelante en el embarazo.
Cualquier duda puedes consultarla con nuestro facilitador de yoga en Saudade.

YOGA PARA NIÑOS

Esta formación en colaboración con Yoguitos desarrolla los conocimientos y las habilidades necesarias para transmitir los beneficios del yoga desde el juego y de manera inspiradora y creativa a los más pequeños.
A través de la experiencia personal con ejercicios de atención plena. Los niños aprenden jugando, y en el juego se basa nuestra enseñanza.

YOGA TERAPÉUTICO

El yoga ha sido utilizado durante siglos como un sistema para mantener y recobrar la salud. Se basa en estas cualidades curativas de la tradición: practicado con una intención médica, personalizada, de la mano de un especialista puede ser de ayuda en el tratamiento de dolencias o enfermedades físicas y mentales.

El estilo que se practique es una cuestión de preferencia o necesidad . Hemos de tener en cuenta que no importa qué estilo de yoga desees seguir, asegúrate de que conoces sus características y tienes lo que se necesita para practicar ese estilo.

Las aplicaciones terapéuticas del yoga se basan en diferentes cualidades de sus técnicas: la adecuada circulación de energía vital, el equilibrio emocional y psicológico y la estimulación de las funciones vitales a través de las posturas.

YOGA DE LA RISA

Se trata de un movimiento originado en India con resonancia internacional y constituye una poderosa forma de yoga que promueve una actitud alegre, paz interior y el bienestar físico y mental. No es para menos. La risa estimula la buena salud. No se basa en humor pero sí en la risa para estimular más risa. Además es una forma de yoga que nos trae al momento presente, nos conecta con la vida y con los demás, ayuda a liberar tensiones.

Reírnos nos ayuda a disfrutar más la vida y a darle una dimensión diferente a las cosas.